Бернардо Фария наскоро разказа как е използвал периодичното гладуване, за да контролира теглото си, след като се оттегли от състезателното джиу-джитсу през 2017 г.
Как започна да качва тегло
Фария обясни, че промяната е настъпила веднага след оттеглянето му от състезанията:
„Спрях да се състезавам по джиу-джитсу през 2017 г. и веднага след това започнах да качвам много тегло.“
„Проблемът беше прост. Бях свикнал да тренирам по 2 или 3 пъти на ден, така че бях свикнал и да ям МНОГО. След това, изведнъж, се превърнах в практикуващ джиу-джитсу, който тренира 2 или 3 пъти седмично, но хранителните ми навици не се промениха.“
Периодичното гладуване, решението, което проработи при него
Фария казва, че периодичното гладуване е методът, който му е помогнал най-много да контролира теглото си и който използва вече почти девет години:
„Решението, което проработи най-добре за мен, беше периодичното гладуване.“
„Правя това от почти 9 години и ми помогна да поддържам теглото си.“
Той казва, че не спазва много строги правила, като предпочита да адаптира програмата си според това как се чувства:
„Не следвам много строги правила. Просто се опитвам да прекарам възможно най-много часове комфортно, без да ям.“
Повече концентрация през деня
Освен контрола на теглото, Фария казва, че е забелязал и друга полза от периодичното гладуване, свързана с нивото му на концентрация през деня.
„Друго нещо, което много ми харесва в периодичното гладуване, е колко концентриран се чувствам през деня.“
„В момента работя много на компютър и когато не спирам за обяд, нямам онова чувство на умора след хранене, когато просто ти се иска да дремнеш.“
Фария: Това не е решение за всеки
Фария подчерта, че личният му опит не означава, че периодичното гладуване е подходящо за всеки:
„Със сигурност не съм лекар или учен и не казвам, че това е подходящата диета за всеки.“
„Но за мен, като човек, преминал от статута на професионален спортист по джиу-джитсу към такъв на любител, проработи невероятно добре.“
„Особено с напредването на възрастта, това беше един от най-простите методи, чрез които мога да контролирам теглото си, като същевременно продължавам да се наслаждавам на храната.“
