Техники от жиу-жицу и джудо се използват за обучение на възрастни хора в Уорчестър, Обединеното кралство, да падат безопасно. Сесиите, ръководени от катедрата по спортни науки и физически упражнения на Университета в Уорчестър, имат за цел да предотвратят счупвания на кости.
Всеки понеделник сутрин, по-възрастните членове на фитнес залата в Университета в Уорчестър прекарват около 15 минути в практикуване на четири различни вида падания. Има дори система за класификация в стил бойни изкуства, с „колани“, за да се насърчи постепенният напредък.
„Мисля, че сме някъде на ниво кафяв колан!“, казва Мартин Дрискол, който участва в тренировките заедно с партньорката си Карол.
„На тази възраст сме – седемдесетгодишни – когато започваме да мислим за падания.“
„Голяма част от тренировките са за укрепване на мускулатурата ви… и за почти несъзнателно създаване на триъгълник на силата с ръцете и дланите ви, когато падате.“
„Идеята е, че ако паднете, да стане втора природа да се предпазите“, казва Карол Дрискол.
„Чувствам се по-силна!“
Според NHS (Националната здравна служба на Обединеното кралство), паданията са най-честата причина възрастни хора да постъпват в спешните отделения. Статистиката показва, че един на всеки трима възрастни над 65 години ще претърпи поне едно падане годишно. Сега университетът разработва курс за обучение за акредитиране на инструктори от цялата страна.
Марк Скривън, директор по сила и кондиция на университета, каза, че сесиите имат за цел да подготвят телата на възрастните хора за евентуални падания, докато това не стане „почти мускулна памет“.
В продължение на няколко години той адаптира техники от джудо и жиу-жицу за приземяване и превъртане, създавайки по този начин тренировъчната програма.
„Мотивацията ми дойде от член на семейството, който падна… счупи си бедрото и след това се озова в дом за грижи“, каза той.
„Надявам се, че NHS ще се възползва от тази програма, тъй като разходите – било то за линейка, или за протези на бедрата или счупени ключици – са астрономически.“
Само в Уорчестър около 2000 спешни приема годишно са свързани с падания, с прогнозна цена за местната NHS от около 23.4 милиона евро. На национално ниво разходите се оценяват на 5.1 милиарда евро.
„Знаем, че това е нарастващ проблем“, каза д-р Катрин Кобейн, главен медицински директор за Херефордшир и Уорчестършир, която похвали програмата на университета.
„Мисля, че е изключително.“
„Знаем, че когато влезете в болница, мускулатурата ви деградира… което ви излага на по-висок риск от физическо увреждане.“
Д-р Кобейн подчерта, че има и други налични опции, включително програма за предотвратяване на падания на ниво окръг. Библиотеките в Уорчестършир също предлагат на жителите безплатни ленти за съпротивление и листовки с прости стъпки за подобряване на баланса.
Един на всеки трима възрастни над 65 години и половината от тези над 80 години ще претърпят поне едно падане годишно, според NHS. Тази статистика включва и Шан Саут, на 70 години, ръководител на група за ходене. Преди две години тя се препъна по време на разходка и си счупи ключицата.
„Преди щях да падна и да се строполя директно по лице… сега успях да се изправя благодарение на силата в централната зона, която мисля, че имам сега“, каза тя.
Преди да участват в семинара за предотвратяване на падания, на всички членове на фитнес залата се оценява централната сила, за да се провери дали тренировката не е твърде натоварваща. За Уенди Мелтън, на 75 години, която страда от остеопороза, това е добре дошла подкрепа.
„Тъй като костите ми вече са по-малко плътни, съм по-склонна да се нараня, ако падна.“
„Така че е чудесно да имам възможност да опитам.“
Как мислите, че би работила такава програма, приложена у нас в България?
