Истинският спортист постоянно оказва натиск върху себе си, за да подобри качествата си в джиу-джицу. Този фактор означава техника и физическа подготовка, но също така и здравословни хранителни навици. В края на краищата балансираната диета може да бъде това, от което се нуждаете, за да напреднете в състезанията или да можете да тренирате по-усилено.
Един майстор по джиу-джицу веднъж каза: „Лъвът не яде повече или по-малко, отколкото му е необходимо. Царят на джунглата трябва да бъде готов да се бие по всяко време.“
Философията зад цитата отразява, че трябва да контролираме както качеството, така и количеството храна, която консумираме, като избираме по-здравословни варианти, за да подобрим начина, по който тялото ни ще се държи както в ежедневието ни, така и по време на състезание.
Богатите на захар закуски и други храни, съдържащи хидрогенирани мазнини, влияят пряко на представянето, тъй като намаляват оксигенацията на тялото ни и усвояването на важни хранителни вещества.
Дори и да не сте активен състезател в състезания по джиу-джицу, не си мислете, че нездравословната диета няма да ви се отрази и на тренировките.
Ето няколко полезни препоръки от AJP Tour (Abu Dhabi Pro Tour) за подобряване на диетата ви още от днес:
- Избягвайте преработени храни, богати на захар, мазнини и сол.
- Спазвайте хранителен режим, за да избегнете компулсивното и тревожно хранене.
- Не бързайте, когато се храните. Отделете време, за да се храните спокойно и избягвайте разсейвания, докато се храните.
- Харесвате ли сладкиши? Плодовете са отличен вариант, за да си осигурите онзи сладък вкус, за който жадувате!
На практика трябва да разберете какво пречи на здравословния начин на живот, особено по отношение на диетата, и да се опитате да намерите по-добри, по-здравословни алтернативи.
Както и в джиу-джицу, намирането на здравословна диета, която да подхожда на вашия начин на живот, отнема време, тестове и постоянни промени, докато не намерите оптималните варианти за вас.
И най-важното, не забравяйте да ходите на тренировки и да се наслаждавате на всеки момент, прекаран на татамито! Осс!
