Нарастващият брой на жените, практикуващи бразилско джиу-джицу и граплинг, трансформира този спорт положително. Все повече жени тренират, състезават се и печелят престижни титли на събития като шампионатите на ADCC и IBJJF. С този растеж обаче идва и необходимостта от дискусии за етикета и уважението на татамито – особено в случая на мъже практикуващи, които тренират с жени.
В скорошно участие в подкаста на Андре Галвао, шампионката на ADCC Адел Форнарино сподели ценни прозрения за това какво мъжете трябва да избягват, когато тренират с партньорки. Нейният съвет подчертава често срещани проблеми и предоставя практически насоки за насърчаване на взаимното уважение по време на тренировка.
1. Не прекъсвайте постоянно тренировката, за да обяснявате техники
Една от най-честите грешки е спирането на тренировката, за да се обясняват техники, особено когато партньорката успешно изпълнява движение. Форнарино подчерта значението на естествения поток на тренировката.
„Не спирайте тренировката на всеки три секунди, за да обяснявате нещо... просто продължете“, каза тя, подчертавайки, че прекъсванията могат да подкопаят увереността и да нарушат ритъма на тренировката. Обратна връзка и технически съвети, добави тя, трябва да се дават след сесията, когато и двамата партньори могат да обсъдят техниките по конструктивен начин.
2. Бъдете внимателни към разликите в силата
Форнарино засегна и значението на управлението на физическата сила по време на тренировка. Тя насърчи мъжете практикуващи да се фокусират върху техниката, а не върху размера и силата, особено когато тренират с технически опитни партньорки.
„Бъдете наясно с разликата в силата, опитайте се да бъдете технически, а не просто по-големи и по-силни“, обясни тя. Този подход създава по-балансирана и приятна тренировка и позволява на двамата партньори да подобрят техническите си умения, без да се чувстват претоварени.
3. Регулирайте интензивността си според нивото на партньора си
Друг ключов момент, повдигнат от Форнарино, беше свързан с нивото на интензивност. Мъжете трябва да избягват да предполагат, че техните партньорки искат по-лека или по-малко интензивна тренировка. Вместо това те трябва да наблюдават и да се адаптират към избрания от партньорката им ритъм.
„Не предполагайте, че искат по-лека тренировка. Съобразете се с тяхната интензивност“, каза тя. Това гарантира взаимно уважение и по-добро тренировъчно преживяване за двамата партньори.
Уважение извън тренировката
Форнарино подчерта и значението на признаването на успешните техники, без да се нарушава потокът на тренировката. Комплименти и обратна връзка трябва да се дават след рунда, за да се запази фокусът върху тренировъчната сесия и да се запази нейната непрекъснатост.Какво друго бихте добавили вие?
