Bernardo Faria a povestit recent cum a folosit postul intermitent pentru a-si gestiona greutatea dupa ce s-a retras din Jiu-Jitsu-ul competitiv, in 2017.
Cum a inceput sa ia in greutate
Faria a explicat ca schimbarea a aparut imediat dupa retragerea din competitii:
„M-am oprit din competitiile de Jiu-Jitsu in 2017, iar imediat dupa aceea am inceput sa iau foarte mult in greutate.”
„Problema era simpla. Eram obisnuit sa ma antrenez de 2 sau 3 ori pe zi, asa ca eram obisnuit si sa mananc FOARTE MULT. Apoi, dintr-o data, am devenit un practicant de Jiu-Jitsu care se antrena de 2 sau 3 ori pe saptamana, dar obiceiurile mele alimentare nu s-au schimbat.”
Postul intermitent, solutia care a functionat pentru el
Faria spune ca postul intermitent a fost metoda care l-a ajutat cel mai mult sa isi controleze greutatea si pe care o foloseste de aproape noua ani:
„Solutia care a functionat cel mai bine pentru mine a fost postul intermitent.”
„Fac asta de aproape 9 ani si m-a ajutat sa imi mentin greutatea.”
El spune ca nu urmeaza reguli foarte stricte, preferand sa isi adapteze programul in functie de cum se simte:
„Nu urmez reguli foarte stricte. Incerc doar sa trec cat mai multe ore posibil, in mod confortabil, fara sa mananc.”
Mai multa concentrare pe parcursul zilei
Pe langa controlul greutatii, Faria spune ca a observat si un alt beneficiu al postului intermitent, legat de nivelul sau de concentrare in timpul zilei.
„Un alt lucru care imi place foarte mult la postul intermitent este cat de concentrat ma simt pe parcursul zilei.”
„In prezent lucrez mult la calculator, iar atunci cand nu ma opresc pentru pranz, nu mai am acea senzatie de oboseala de dupa masa, cand simti pur si simplu ca vrei sa tragi un pui de somn.”
Faria: Nu este o solutie pentru toata lumea
Faria a tinut sa precizeze ca experienta sa personala nu inseamna ca postul intermitent este potrivit pentru toata lumea:
„Cu siguranta nu sunt medic sau om de stiinta si nu spun ca aceasta este dieta potrivita pentru toata lumea.”
„Dar pentru mine, ca persoana care a trecut de la statutul de sportiv profesionist de Jiu-Jitsu la cel de practicant amator, a functionat incredibil de bine.”
„Mai ales pe masura ce imbatranesc, a fost una dintre cele mai simple metode prin care imi pot controla greutatea, continuand in acelasi timp sa ma bucur de mancare.”
